立秋至,凉风有信!秋月里的养生小确幸,赶紧收好!
今天立秋啦,那是不是马上要凉爽起来啦?
立秋意味着暑去凉来、秋天开始,气温由最热逐渐下降,但并不代表酷热天气就此结束。让我们一起听听专家给的小知识吧!
医学顾问
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上海中医药大学附属曙光医院治未病科
张晓天 主任医师
黄正阳
立秋,是二十四节气中的第十三个节气,也是秋季的第一个节气。立秋后,阳气渐收、阴气渐长,即夏天阳气外散的状态逐渐内收,由阳盛逐渐变为阴盛。此时节养生,应顺应这种自然变化,做一些自我调整。
饮食:滋阴润燥立秋是由热转凉的交接节气,在饮食调养上,宜滋阴润肺、养血润燥。
初秋之时,天气湿热交蒸,以致脾胃内热,抵抗力下降,所以要注意对脾胃的保护。立秋过后,天气依然炎热,素有“秋老虎”之称,不可过多贪凉。此外,应避免吃辛辣刺激性食物,如辣椒、芥末等。
衣着:不宜过多立秋之后,暑热未退,虽偶有凉风,早晚天气凉爽,白天仍然炎热异常,所以衣着不宜过多,要增加身体对天气转冷的适应能力。
起居:早睡早起《黄帝内经》中云:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴。”秋季应早睡早起,保证夜间充足的睡眠,以补偿夏日的睡眠不足。
立秋过后,天气将逐渐转凉,在居家环境中不宜24小时开空调,尤其夜间建议尽量少用空调。可趁早晚清凉时分开窗通风,保持室内空气新鲜。
精神:宁心舒畅立秋后,精神调养应做到内心宁静、神志安宁,切忌悲忧伤感,以适应秋天容平之气。
秋季天干物燥,人们可能感到烦躁,情绪不太稳定,容易导致心理方面的疾病。要保持心情舒畅,预防自己进入抑郁的心理状态。
养生提示立秋之后,天气依然燥热,养生要注重“养收”,不要违背秋季收敛之气。中医认为“秋养肺”,肺是人体最娇嫩的器官,而立秋后天气逐渐变得干燥,秋燥易伤肺,特别是对老年人来说。
因此,秋季养生要格外注意养肺,保护脾胃,多吃一些滋阴润肺的食物,如梨、白萝卜、蜂蜜、莲藕、荸荠等;也可以用西洋参、沙参、麦冬、百合、银耳等药食两用之品烹制药膳。
综合自:沪小康
编辑:宁平英
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